侧睡，单手拄腮帮子，盘腿，单手咬……这10个经常被忽视的习惯多了会变丑哦！ 如果发现自己的外表变丑了，通常和服装和五官没什么关系，反而可能在生活中的小习惯不知不觉中就影响了你的脸。“不显眼”的十个小习惯远离了变丑的路。如果有这样的“毁容”习惯，不想变丑的话就早点修正吧。习惯咀嚼一方一般有大小的脸和蛀牙等危险性，我们用左右牙齿交替咀嚼。

但是，也有人因为口腔问题和个人习惯等各种各样的理由，习惯只用其中一个牙齿咀嚼。如果你有这样的习惯，你最好改掉。否则，有两个坏处。一个是做一张大脸。

长时间在一侧咀嚼，这一侧的肌肉比另一侧受到更多的锻炼，长时间以来，那个脸的肌肉变得更“强壮”，脸看起来变小。二是容易引起口腔问题。

因为不经常使用对面的牙齿，如果没有摩擦，患龋齿周炎牙石的概率会变高！ 改善方法：吃食物时，请注意一下，左右交替咀嚼。爱跷跷板腿假胯宽，带脊柱弯曲影响体跷跷板腿使股骨头内旋，大腿根向外侧突出，长时间出现了假胯宽。长时间盘腿的话，有骨盆的侧倾和脊柱的弯曲等很多问题。

改善方式：要做平板支撑的动作，先弯腰，身体成一直线，用脚趾和前臂支撑，腹肌收缩保持10秒钟，然后放松。长期张开嘴呼吸，形成假牙，唇型肥厚用鼻呼吸是最正确的呼吸姿势，但口腔只是呼吸的“备胎”——鼻腔堵塞，身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。张开嘴呼吸时，舌头下垂，上牙弓舌头力量少，容易慢慢变窄，门牙拥挤或向前凸出，引起龅牙、嘴唇肥厚等。

另外，长期的张口呼吸容易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题和呼吸系统疾病。改善方式：进行上下唇和面部肌肉训练，下唇夹硬纸片，持续5~10分钟，每天做3次。吃太多甜食，出现各种皮肤问题，吃甜食是件开心的事，但吃得越多，颜值就越低。

糖分多的食物难以完全代谢，附着在真皮层的蛋白质上，破坏皮肤的胶原蛋白，产生皱纹和皮肤松弛，同时加速皮肤老化。糖分刺激皮脂腺的分泌，皮肤容易出油，容易长黑发，长痘痘等！ 改善方式：控制甜食的摄取量。据世界卫生组织介绍，每天的糖摄取量必须在50克以下，最佳控制量必须在25克以下。

不要注意防晒霜的皮肤会变得更早。在纪录片《美丽的真相》中，科学家证实了皮肤的老化，特别是皱纹的发生，75%与紫外线有关。防晒不足，晒黑是一回事，还会破坏皮肤的胶原蛋白，加速皮肤老化。

之后皮肤有皱纹、晒黑等问题。改善方法：记得带伞出门，或者戴遮阳帽，涂防晒霜，每隔两小时修好一次。低头手机脖子肌肉下垂的脖子是最容易老化的部位之一，细纹和下垂会出现皮肤的年龄。持续低头的话，脖子的压力会达到通常的3倍以上，脖子的肌肉会下垂，表皮细胞的老化会加速，脖子的肌肉会自然增加。

另外，颈部的肌肉处于持续紧张的状态，长时间以来，后颈部有“富贵包”，有可能影响身体。改善方式：紧贴墙面，双肩保持相同高度，手臂自然下垂，每天靠着墙壁练习3次，每5分钟即可。

总是躺下皮肤起皱的躺下是最常见的睡姿之一，而且躺下右侧也不会压迫心脏，有助于消化。但是，躺着的时候总是影响颜值。美国科学家们以透明充气枕头为枕头让一群志愿者睡觉，结果发现睡眠时脸部被压迫，眼角皮肤容易起皱。

现在如果不重视的话，随着年龄的增长皮肤的自动修复能力也会下降，皱纹会永久皱纹。改善方式：不定时改变睡姿，偶尔选择仰卧姿势。注意不要眯缝眼睛，揉眼睛。

也容易形成眼角的皱纹。经常背挎包，注意“高低肩”，背挎包时，单侧肩膀会受到比较大的重力，肩膀脖子的位置有时会无意识地抬起。有些肩宽较窄的女性为了防止包滑落，举起会更严重。

长时间使用一侧肩膀的背包，不仅会引起肩膀的疼痛，还会引起丑陋的“肩膀高度”、脊柱的横向弯曲等问题，对气质有很大的影响。改善方式：多做耸肩的动作，抬起头挺胸，慢慢地向前耸肩，每天做15~20次即可。头发太紧，容易损伤毛囊，容易脱发，根据天气的不同，很多长发女性选择扎头发。为了不让马尾掉下来，特意拧紧。

其实，头发太紧，容易引起脱发，损伤毛囊，发际线向后偏移。这种脱发在临床上被称为牵引性脱发。研究调查显示，约1/3的女性有牵引性脱发症。

改善方式：不要把头发扎长。适时放下头发，缓解头皮紧张、刺激感。试试不同的发型，不要局限于马尾辫。用一只手捂住脸颊，手掌就会压在脸上，容易拉伸皮肤产生皱纹。

可怕的是，长期腮帮子引起的皱纹是永久的，与皮肤干燥引起的细纹不同，总之很难消除。改善方式：手里拿着笔或书，避免习惯性的亲吻。

张开嘴，下颌向后，重复多次这个动作，让脸部的血液循环更顺畅。

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